今週の運動報告。文字として残すと継続しやすいので記す。
8／9月曜日
- 腕立て20
- スクワット20
- 腹筋20
昼過ぎから開始。これらを3セット。
スクワット、腹筋に関してはなんなく行えたけど腕立ては3セット目が結構きつくて途中から両膝ついて残りをやる。結構追い込めたのか、木曜日まで筋肉痛が残った。
8／12木曜日
- 6:00から歩幅広めのウォーキング
- 6:30から公園でラジオ体操と太極拳的な運動
- 帰宅後筋トレ
- 腕立て20
- ランジ左右10
- 腹筋30
- 背筋20
これらを3セット。今回スクワットではなくランジを導入。スクワットとは違う部位を狙う。ハムストあたり？
背筋は今回から追加。腹筋鍛えるなら反対側にもアクセスしといたほうが無難かなーと。今のところ筋肉痛などは無し。
最後に太陽礼拝を２回やっておしまい。
月曜日の腕立ての後は程よい疲労感に達成感が感じられた。お手軽だがコスパの良い自己肯定感を得られる。
来週もぼちぼちやってきたい。