基本的に月曜日と木曜日の週2回の運動を課す事にする。週2回に制限するの筋トレの効果を最大化させるためと、モチベーションの維持のため。必ずしも全てやる必要はない、もしやるとしても最低回数を1回とする。
目指すは死ぬまで健康。身体は最大の資本と意識するため。
週2回の運動内容
- 早朝ウォーキング(歩幅広め、速度早め)30分
- 最寄りの公園にてやってるラジオ体操に参加(第一、第二)
- 太陽礼拝
- 腕立て伏せ
- スクワット
- 腹筋
継続することに重きを置くとする。義務感からではなく、あくまでも自主的に行うこと。
気分を切り替える。終わった後に達成感と疲労感を楽しむ。
いじょ
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